September 20, 2017

ေနာက္ဆံုးသတင္းေဆာင္းပါးမ်ား

ဘာလုိ႔တစ္ခ်ဳိ႕ေတြကကုိယ္ထက္အမ်ားႀကီးပုိစားေပမယ့္ ကုိယ့္လို မ၀လာတာလဲ၊

3

Health Updates Journal

No. 210
ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္တုိးတာနဲ႔ပတ္သက္ရင္ေတာ့ မ်ဳိး႐ုိးဗီဇ အဓိကက်ေပမယ့္၊ မ်ဳိး႐ုိးဗီဇကုိဖယ္ ၾကည့္လုိက္မယ္ဆုိရင္ေတာင္တစ္ခ်ဳိ႕တစ္ခ်ဳိ႕ေတြကအလြယ္တကူကုိယ္အေလးခ်ိန္တုိးလာတတ္ၾကၿပီး တစ္ခ်ဳိ႕ေတြကေတာ့အလြယ္တကူကုိယ္အေလးခ်ိန္တက္လာတာမ်ဳိး မရွိတာကုိလူတုိင္းလူတုိင္း သတိထား မိၾကမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ဘာကုိမွဆင္ဆင္ျခင္ျခင္မေနေပမယ့္ ၀မလာတဲ့ သူေတြဆီကရႏိုင္မယ့္သင္ခန္းစာေလးေတြရွာေဖြၾကည့္ရေအာင္။ New Cornell Food and Brand ဓာတ္ခြဲခန္း သုေတသီေတြကကမၻာလုံးဆုိင္ရာက်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫႊတ္ေသာကုိယ္အေလးခ်ိန္စာရင္းဇယား ကုိအရြယ္ေရာက္ၿပီး မိမိကုိယ္အေလးခ်ိန္ကိတစ္ေလွ်ာက္လုံး ထိန္းသိမ္းသြားႏုိင္တဲ့သူေတြမွာေလ့လာၿပီး ျပဳစုခဲ့ၾကပါတယ္။ အဲဒီေလ့လာမႈမွာမိမိဆႏၵအေလွ်ာက္ ပါ၀င္တဲ့သူေတြကုိ ေန႔စဥ္အစား အစာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ ေန႔စဥ္လုပ္႐ုိး လုပ္စဥ္ေတြကုိေမးျမန္းခဲ့ၾကပါတယ္။ သုေတသီေတြကဘယ္က်န္းမာေရး အျပဳအမူေတြကမ်ား အ၀လြယ္တဲ့ အုပ္စုနဲ႔မဆင္မျခင္ေနေပမယ့္ မ၀လာတဲ့အုပ္စုကုိ ကြဲျပားေစတာကလဲဆုိတာကုိေလ့လာခဲ့ၾကပါတယ္။ ေတြ႕ရွိရတာကေတာ့မဆင္မျခင္ေနေပမယ့္ ၀မလာတဲ့သူေတြက ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိထိန္းသိမ္းဖုိ႔အတြက္ လုပ္႐ုိးလုပ္စဥ္ နည္ဗ်ဴဟာေတြ မဟုတ္ပဲကြဲျပားတဲ့ဗ်ဴဟာေတြကုိမိမိတုိ႔ပင္သတိမထားမိပဲသုံးစြဲမိေနတာကုိေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

အဲဒီဗ်ဴဟာေတြကေတာ့
၁။ အရည္အေသြးေကာင္းတဲ့အစား အစာေတြကုိပဲစားတယ္။

၂။အိမ္မွာခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္တယ္။

၃။ကုိယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းဖုိ႔အတြက္မိမိခႏၶာကုိယ္ကုိအလုိလုိက္ၿပီး ကုိယ္ခႏၶာကေတာင္းဆုိတာပဲစားတယ္စတဲ့အခ်က္ေတြကုိေတြ႕ရတယ္။ သူတုိ႔ေတြကအျခားအုပ္စုလုိအစား ေတြနင္းကန္စားသလုိျဖစ္ေနေပမယ့္ကုိယ့္ကုိကုိအျပစ္တစ္ခုလုိမခံစား ၾကဘူး။ ဒါ့အျပင္အစားအေသာက္ စားရာမွာလည္း တစ္ကယ့္ကုိစိတ္လုိလက္ရနဲ႔မိမိခႏၶာကုိယ္ကေနၿပီး ေတာင္းေတာင္းတတစားခ်င္တာကုိပဲေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္စားသုံးၾကတာေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္သုေတသီေတြကကုိယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းဖုိ႔ႀကိဳးစားေနတဲ့သူေတြကုိအစား အေသာက္ေတြ အ တင္းခ်ဳပ္ျခယ္တာ၊ အႀကိဳက္ဆုံး အအစားအစာေတြကုိေရွာင္ခုိင္းတာေတြလုပ္မယ့္အစား၊ သူတုိ႔ေတြကုိမိမိရဲ႕ခႏၶာကုိယ္ေတာင့္တတဲ့အစားအစာကုိပဲေရြးျခယ္ၾကဖုိ႔၊ အစားအေသာက္ပမာဏ၊ အစား အရည္အေသြးကုိပုိၿပီး အေလးထားဖုိ႔တုိက္တြန္းျခင္းအားျခင့္ အ၀လြန္ တာကုိကာကြယ္ႏုိင္ေၾကာင္း အ၀ လြန္မႈကာကြယ္ေရး ရက္သတၱပတ္ ေဟာေျပာပြဲမွာေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။
ဖုိးေသာၾကာ